アルツハイマーを怖がらない|予防することが可能

認知症、怖がらないで

笑顔の女性

様々な種類がある認知症

高齢化社会を迎えた日本で、今一番増えているのがアルツハイマー型認知症です。認知症にはレビー小体型認知症、脳血管性認知症、前頭側頭型認知症など、様々な種類が確認されていますが、アルツハイマー型は世界で最も多い進行性の脳障害なのです。多くは70代を迎える頃から発症する病気ですが、早い人では40・50代から症状が現れる若年性アルツハイマーもあります。「なぜアルツハイマーになるのか」という原因は未だ解明されていませんが、脳の中に特殊なタンパク質(βアミロイド)が溜まる事で、ゆっくりと脳が委縮していき、記憶障害・見当識障害が現れます。しかし原因が分からないからと言って、恐れる必要はありません。認知症が発症する前の段階(軽度認知障害)で治療や予防を始めれば、認知症に移行しない人も多いのです。

認知症を予防する為に

では日頃からどんな生活を送ったら、認知症を予防出来るのでしょう。基本は規則正しい日常生活ですが、適度な運動や十分に睡眠を取る事が、アルツハイマーの予防に効果的という報告がされています。運動も無理なものではなく、30分程度の有酸素運動、ウォーキングや軽いジョギング、エアロバイクなどがおすすめです。運動をしながら脳を刺激するとより効果的と言われていますので、ウォーキングをしながらしりとりをするなども良い運動方法と言えるでしょう。また日々の食事で、青魚に多く含まれるEPAやDHA、オメガ3系の油、緑茶や赤ワインなどを摂取する事もおすすめです。食事だけで必要な量の栄養成分を取り入れるのが困難な時には、市販されているサプリメントなども上手に取り入れてみましょう。

大豆は女性の頼もしい味方

頭を押さえる女性

エクオールは女性の悩みの種となる更年期障害を改善、予防できるスーパーイソフラボンです。大豆に含まれるイソフラボンを、腸内細菌が加工してできるのがエクオール。日本人女性では50%の割合でエクオール生成菌を持っています。持っている人は食品から、持っていない人はサプリメントから効果を得られます。

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ユーグレナは素晴らしい

緑の錠剤と粉末

ミドリムシはサプリメントとして売られていますが結構いい値段がします。そこで定期便コースを利用して安く買うといいでしょう。ミドリムシはアディポネクチンを増やせる効果も持ち、健康な体を維持して長生き出来るのです。

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育毛にお勧めのサプリ

緑の粉末

ユーグレナは、昨今、育毛効果があると人気の成分です。その理由は、ユーグレナにはアミノ酸等豊富な栄養素が多くあるからです。なので、髪にダメージを受けても、内部からアミノ酸で補修してくれる効果があります。

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